Idealgewicht bei 1,89m Körpergröße (Frau und Mann)
In diesem Artikel haben wir Informationen zum Thema Idealgewicht zusammgengestellt und beantworten die Frage: Was ist das Idealgewicht mit 1,89m Körpergröße?
Das Idealgewicht bei einer Körperhöhe von 1,89m (189cm) ist 78,6 kg. Der Bereich von 67,9 kg bis 85,7 kg gilt ebenfalls als gesund und als ideal. Dies gilt für Männer und für Frauen.
Ein Person mit einer Körpergröße von 189cm darf zwischen 67,9 kg und 85,7 kg Körpergewicht wiegen. Dieser Bereich gilt als Idealgewicht für Männer und Frauen gleichermaßen.
Eine dauerhafte über- oder unterschreitung dieses Gewichtsbereiches kann zu dauerhaften Schaden am Körper führen und sollte korrigiert werden;- ggf. unter ärztlicher Betreuung.
Berechnung des Idealgewichts für 189cm (1,89m)
Die Bereichnung des Idealgewichts auf dieser Seite wird durch dem BMI vorgenommen. Der BMI zählst als einer der zuverlässigsten Faktoren bezüglich Gewicht einer Person. Dabei wird die folgende Formel verwendet: Gewicht in kg geiteilt durch die Körperhöhe in Metern zum Quadrat. Als unterste Grenze wird ein BMI von 19 (67,9 kg) angenommen. Die Obergrenze von 24,9 (88,9 kg). Als Idealgewicht wird ein BMI von 22 (78,6 kg) genommen.
Gewichtsklasse
Gewicht für 1,89m
BMI
Untergewicht
Unter 67,9 kg
unter 19
Normalgewicht
67,9 kg bis 85,7 kg
19 – 24,9
Präadipositas (Leichtes Übergewicht)
89,3 kg bis 103,6 kg
25 – 29,9
Adipositas Grad 1
107,2 kg bis 121,5 kg
30 – 34,9
Adipositas Grad 2
125,0 kg bis 139,3 kg
35 – 39,9
Adipositas Grad 3
142,9 kg und darüber
über 40
Normalgewicht bei einer Frau mit einer Größe von 189cm (1,89m)
Die oben genannten Zahlen gelten für Frauen und für Männer. Daher ist das Normalgewicht für eine Frau nicht eine fixe Zahl, sondern ein gewisser Gewichtsbereich. Dieser Gewichtsbereich liegt bei einer 189cm großen Frau bei 67,9 kg bis 85,7 kg. Diese Werte gelten für so ziemlich alle Frauen. Ausgenommen davon können Profi-Sportler sein oder Frauen, die wie ein Profi trainieren und entsprechende Muskulatur haben. Während der Periode kann das Gewicht durch zusätzliches Wasser im Körper höher sein, als sonst.
Normalgewicht für einen Mann mit einer Körperhöhe von 189cm (1,89m)
Die oben genannten Zahl sind ebenfalls gültig für Männer. Daher ergibt sich ein Bereich des Normalgewichts von 67,9 kg bis 85,7 kg. Die Schwankungen innerhalb eines Monats bei Männern sind in der Regel nicht so groß, wie bei Frauen. Ebenso neigen Männer dazu höhere BMI zu haben, als Frauen. Dies erklärt sich in der Regel mit einer höheren Muskelmasse. Das Phänomen, dass durchtrainierte Männer mehr wiegen als das Ideal, ist öfter anzutreffen.
Berechnungsmethoden des Idealgewichts bei einer Körperhöhe von 1,89m
Es gibt mehrere Methoden, um das Idealgewicht bei einer Körpergröße von 1,89 m (189 cm) zu berechnen oder zu schätzen. Hier sind einige weitere Methoden:
Body Mass Index (BMI): Der BMI wird berechnet, indem das Gewicht in Kilogramm durch das Quadrat der Körpergröße in Metern geteilt wird. Die Formel lautet: BMI = Gewicht (kg) / (Körpergröße in Metern)². Ein BMI zwischen 18,5 und 24,9 wird oft als Normalgewicht betrachtet.
Brodie-Formel: Laut dieser Formel beträgt das Idealgewicht (in kg) für Männer: 58,5 kg + 1,93 kg pro Zentimeter über 152,4 cm (5 Fuß). Für Frauen beträgt das Idealgewicht: 53,1 kg + 1,36 kg pro Zentimeter über 152,4 cm.
Lorentz-Formel: Für Männer lautet die Formel: Idealgewicht (in kg) = Körpergröße (in cm) – 100 + [(Körpergröße – 150) / 4]. Für Frauen: Idealgewicht (in kg) = Körpergröße (in cm) – 110 + [(Körpergröße – 150) / 2,5].
Hamwi-Methode: Für Männer beträgt das Idealgewicht: 48,0 kg + 1,1 kg pro Zentimeter über 152,4 cm (5 Fuß). Für Frauen beträgt das Idealgewicht: 45,5 kg + 0,9 kg pro Zentimeter über 152,4 cm.
Taille-Hüft-Verhältnis: Ein gesundes Verhältnis von Taille zu Hüfte kann auf ein gesundes Gewicht hinweisen. Ein Verhältnis von 0,9 oder weniger bei Männern und 0,85 oder weniger bei Frauen wird oft als gesund angesehen.
Bitte beachten Sie, dass diese Methoden Schätzungen sind und individuelle Unterschiede nicht immer berücksichtigen. Es ist ratsam, verschiedene Ansätze zu verwenden und gegebenenfalls mit einem Arzt oder Ernährungsexperten zusammenzuarbeiten, um Ihr Idealgewicht auf der Grundlage Ihrer individuellen Gesundheit, Ziele und Bedürfnisse zu bestimmen.
Wieviel darf ich wiegen bei 189cm (1,89m) als Frau?
Das Idealgewicht für Frauen mit einer Körpergröße von 189 cm (1,89 m) kann in einem Bereich von etwa 67,9 kg bis 85,7 kg liegen. Dieser Bereich wird allgemein als gesund und ideal angesehen. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass das Idealgewicht von Person zu Person variieren kann, abhängig von verschiedenen Faktoren wie Körpertyp, Muskelmasse, Körperfettanteil und individueller genetischer Veranlagung.
Der Body Mass Index (BMI) ist eine gängige Methode, um das Idealgewicht zu bestimmen. Ein BMI zwischen 19 (67,9 kg) und 24,9 (85,7 kg) wird in der Regel als Normalgewicht für Frauen mit dieser Größe angesehen. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass der BMI nicht alle Aspekte der Gesundheit und Fitness berücksichtigt und nicht immer das vollständige Bild einer Person darstellt. Es ist ratsam, mit einem Arzt oder einem Ernährungsexperten zu sprechen, um das für Ihre individuellen Bedürfnisse am besten geeignete Gewicht festzulegen und um sicherzustellen, dass es auf gesunde Weise erreicht wird.
Wieviel darf ich wiegen bei 189cm (1,89m) als Mann?
Das Idealgewicht für Männer mit einer Körpergröße von 189 cm (1,89 m) kann in einem Bereich von etwa 67,9 kg bis 85,7 kg liegen. Dieser Bereich wird allgemein als gesund und ideal angesehen. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass das Idealgewicht von Person zu Person variieren kann, abhängig von verschiedenen Faktoren wie Körpertyp, Muskelmasse, Körperfettanteil und individueller genetischer Veranlagung.
Der Body Mass Index (BMI) ist eine gängige Methode, um das Idealgewicht zu bestimmen. Ein BMI zwischen 19 (67,9 kg) und 24,9 (85,7 kg) wird in der Regel als Normalgewicht für Männer mit dieser Größe angesehen. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass der BMI nicht alle Aspekte der Gesundheit und Fitness berücksichtigt und nicht immer das vollständige Bild einer Person darstellt.
Die individuellen Bedürfnisse können variieren, und es ist ratsam, mit einem Arzt oder einem Ernährungsexperten zu sprechen, um das für Ihre individuellen Ziele und Bedürfnisse am besten geeignete Gewicht festzulegen und sicherzustellen, dass es auf gesunde Weise erreicht wird. Dies kann auch von Faktoren wie Ihrem Aktivitätsniveau, Ihrer Muskelmasse und Ihrem allgemeinen Gesundheitszustand abhängen.
Rolle von Muskulatur für das Gewicht von Männern und Frauen bei 1,89m
Die Rolle von Muskeln für ein gesundes Gewicht bei einer Körpergröße von 1,89 m (189 cm) ist für Männer und Frauen gleichermaßen wichtig. Muskeln spielen eine entscheidende Rolle bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts auf verschiedene Weisen:
Erhöhter Grundumsatz: Muskeln sind metabolisch aktives Gewebe, was bedeutet, dass sie Energie (Kalorien) verbrauchen, selbst wenn Sie in Ruhe sind. Je mehr Muskelmasse Sie haben, desto höher ist Ihr Grundumsatz. Dies erhöht Ihre Fähigkeit, Kalorien zu verbrennen, selbst wenn Sie nicht aktiv sind.
Fettverbrennung: Muskeln können Fett effizienter verbrennen als Fettgewebe. Dies bedeutet, dass Menschen mit einem höheren Muskelanteil in der Lage sind, überschüssige Kalorien effektiver zu nutzen und Fettreserven abzubauen.
Verbesserte Stoffwechselgesundheit: Ein aktiver Lebensstil, der den Aufbau und die Erhaltung von Muskelmasse fördert, trägt zur Verbesserung der Stoffwechselgesundheit bei. Dies kann dazu beitragen, das Risiko von Insulinresistenz und Typ-2-Diabetes zu reduzieren.
Stützfunktion: Muskeln unterstützen die Knochenstruktur und tragen zur Aufrechterhaltung einer gesunden Haltung und Beweglichkeit bei. Dies kann dazu beitragen, Verletzungen und Schmerzen zu vermeiden, die durch muskuläre Ungleichgewichte oder Schwächen verursacht werden können.
Leistungssteigerung: Muskeln spielen eine entscheidende Rolle in der körperlichen Leistungsfähigkeit und Fitness. Mit starker Muskulatur sind Sie in der Lage, körperliche Aktivitäten effektiver und effizienter auszuführen, was zu einem aktiven Lebensstil beiträgt.
Es ist wichtig zu beachten, dass die Bedeutung von Muskeln für ein gesundes Gewicht nicht nur darin besteht, Muskelmasse aufzubauen, sondern auch darin, sie durch regelmäßige Bewegung und eine ausgewogene Ernährung zu erhalten. Männer haben aufgrund ihrer hormonellen Unterschiede tendenziell mehr Muskelmasse als Frauen, aber für beide Geschlechter ist der Aufbau und die Pflege von Muskelmasse von Vorteil.
Ein ganzheitlicher Ansatz zur Erreichung und Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts beinhaltet eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige körperliche Aktivität, die Förderung von Muskelwachstum und die Berücksichtigung individueller Ziele und Bedürfnisse. Es ist immer ratsam, mit einem Arzt oder einem Ernährungsexperten zusammenzuarbeiten, um einen personalisierten Plan zur Erreichung eines gesunden Gewichts zu entwickeln.
